Питание для профилактики сахарного диабета

11.06.2020

Сахарный диабет – одно из опаснейших заболеваний, для которого характерен высокий уровень распространенности и разнообразие осложнений. К перечню эффективных способов профилактики диабета принадлежит рационализация питания.

Основные принципы коррекции рациона для предотвращения сахарного диабета

Избегайте переедания, сбалансируйте количество потребляемых и расходуемых калорий, избавьтесь от лишних килограммов (одна из основополагающих причин диабетических осложнений). При избыточном весе следует поддерживать хотя бы минимальный энергетический дефицит, масса тела будет постепенно уменьшаться. Для ускорения процесса похудения воспользуйтесь биокомплексом 4 Life Трансфер Фактор.

Откажитесь от спиртного, продуктов, содержащих синтетические добавки: красители, консерванты, ароматизаторы.

Сведите к минимуму потребление трансжиров, насыщенных жиров (менее 10% от суммарной калорийности суточного меню), сахара (менее 5% от суммарной калорийности суточного меню), кондитерских изделий, соли (менее 5 г в сутки).

Соль – один из наиболее опасных для здоровья продуктов. Во многих случаях мы не можем даже приблизительно определить, сколько соли мы употребили за день, неделю, месяц. Для того чтобы оценить суточный объем потребления соли изучайте состав продуктов, указанный на их упаковке. Заведите привычку принимать пищу без традиционной солонки на столе.

Ежедневно употребляйте не менее 400-500 г натуральных фруктов и овощей (в чистом виде или в составе различных блюд). Очень полезно использовать фруктово-овощные блюда в качестве перекусов. Предпочтение лучше отдавать сезонной сельскохозяйственной продукции, которая не только восполняет витаминно-минеральный дефицит, но и укрепляет иммунитет.

Замените обжаривание запеканием, приготовлением на пару, кипячением, животные жиры – растительными маслами, жирное мясо – диетическим. Отдавайте предпочтение молокопродуктам с низкой жирностью.

Оптимальный режим питания – 5-6 раз в день маленькими порциями. Ужин – не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Немаловажное значение имеет контроль концентрации глюкозы в крови. Если он превышает допустимую норму, пройдите курс приема представленного здесь препарата Трансфер фактор Глюкоуч, цена продукта невысока.

Помимо рационализации питания рекомендуется избавиться от лишнего веса, повысить двигательную активность, отказаться от вредных привычек.


Имя:*
E-Mail:
Комментарий: